Makanan Sehat Dan Berserat Untuk Anak

Makanan Sehat Dan Berserat Untuk Anak

Memperhatikan kesehatan anak bisa dimulai dengan memberikan makanan sehat untuk anak. Pola konsumsi makanan dengan asupan dan kandungan gizi yang cukup dapat membantu pertumbuhan dan menjaga kesehatan tubuh anak.

Menyediakan jenis makanan yang sehat untuk buah hati dapat memberikan sebuah kebiasaan bagi mereka untuk tidak menyukai jenis makanan cepat saji dan kurang baik bagi kesehatan anak. Nutrisi yang tepat dari makanan yang dibutuhkan oleh si buah hati bisa membantu menjaga kekebalan tubuh dan tidak mudah sakit.

Bagaimanapun juga porsi asupan gizi si buah hati dengan orang dewasa tentunya berbeda sehingga sebagai orang tua harus bisa menyajikan menu makanan yang sehat untuk buah hati anda. Kandungan gizi baik vitamin maupun mineral lebih banyak dibutuhkan oleh si buah hati terutama di masa pertumbuhan, yang semua diperoleh dari asupan makanan.

Beberapa menu makanan yang sehat untuk si buah hati adalah sebagai berikut

1. Susu

Merupakan salah satu minuman yang digemari oleh anak-anak. Susu adalah sumber kalsium, vitamin D, dan fosfor yang bermanfaat untuk perkembangan tulang dan gigi anak. Selain itu, susu juga mengandung nutrisi lain yang penting bagi tubuh yaitu protein, seng, vitamin A, B2, dan vitamin B12.

Susu memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap dan bisa dibuat variasi untuk penyajiannya sesuai dengan selera dan kesukaan si buah hati. Hal ini dilakukan jika mereka tidak suka susu, sehingga dapat diolah menjadi berbagai makanan yang berbahan dasar susu.

2. Telur

Telur merupakan salah satu sumber protein yang bagus bagi pertumbuhan anak. Dalam penyajiannya telur dapat direbus atau digoreng sesuai dengan kesukaan anak.

3. Ubi

Ubi merupakan salah satu makanan yang bagus terutama ubi jalar yang mengandung beta karoten, vitamin A, C dan E, serat, kalsium dan zat besi. Mengolah makanan yang berbahan dasar ubi bisa disesuaikan dengan keinginan anak agar anak tertarik dan mau mengkonsumsinya. Untuk itu perlu strategi penyajian yang khusus pada buah hati melalui variasi menu makanan yang menarik

4. Kacang

Mengandung protein, kalsium, serat, antioksidannya yang tinggi yang bagus untuk kesehatan anak.

5. Ikan

Jenis makanan yang sangat bagus bagi pertumbuhan dan perkembangan anak terutama dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak. beberapa ikan laut yang bagus untk dikonsumsi oleh anak yaitu tuna dan salmon

Makanan yang sehat untuk anak diatas merupakan asupan yang harus dikonsumsi setiap hari untuk pertumbuhan dan perkembangan si buah hati. Selalu memberikan yang terbaik untuk mereka merupakan usaha setiap orang tua melalui perhatian terhadap menu dan pola makan anak.

Makanan Berserat

Memberikan makanan sehat untuk anak bisa dilakukan dengan cara membiasakan mengkonsumsi makanan berserat. Serat adalah kandungan zat yang terdapat pada buah dan juga sayuran, manfaatnya baik untuk kesehatan tubuh. Namun terkadang kedua jenis makanan tersebut merupakan makanan yang paling tidak disukai anak. Akan tetapi itu bukanlah sebuah hambatan bagi orang tua dalam memberikan makanan sehat untuk anak.

Beberapa pilihan makanan yang sehat untuk anak dan pasti disukai anak dengan berbagai variasi menu sajian yaitu

1. Jagung – dapat disajikan dengan berbagai bentuk seperti puding jagung atau yang lain dimana jagung mengandung serat yang banyak

2. Kacang – Sebagai camilan yang sehat bagi anak

3. Alpukat – Buah ini mengandung serat bisa disajikan dalam bentuk jus buah

4. Roti – dapat dikonsumsi setiap hari dan dicampur dengan selai sebagai pilihan menu makanan yang pasti disukai anak-anak

5. Jamur – dapat diolah menjadi sup jamur, nugget dan bentuk olahan lain yang menarik. jamur kaya akan vitamin dan mineral yang bagus untuk pertumbuhan anak

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *